マインドフルネス– category –

5分でも効果は得られるの？短時間瞑想とは？ 瞑想がカラダや心にいいのは聞くんだけど・・・なかなか時間が取れないんだよね 瞑想は、リラックス効果や集中力向上に効果的だと広く知られていますが、「短時間」で効果を得られるか疑問に思ってしまうことも...

1. 瞑想アプリの魅力と選び方のポイント YouTubeなどでも動画はたくさん上がっていますが、YouTubeアプリを開いてしまうとつい、他の動画を見てしまったりすることありませんか？？ ついつい目移りしちゃうのが私の悪い癖・・・ そんなふうに、ついうっか...

はじめに セルフコンパッションとは何か セルフコンパッションは、「自分を思いやること」を意味します。 他人には優しく接することができるのに、自分自身には厳しくなっちゃうことってよくあるよね セルフコンパッションは、「自己批判をやめて、自分に...

慈悲の瞑想とは？ 諸説ありますが、瞑想の種類は500種類あると言われています。一般的にじっと座って集中するような瞑想を思い浮かべる方が多いかとは思いますが、数ある瞑想の中には「歩く瞑想」や「食べる瞑想」といった馴染みのない瞑想もあります。 こ...